Autoridad comentó que las inspecciones ya superan las 200.
Cansancio y falta de concentración: Cómo combatir los efectos del cambio al horario de invierno
El sábado 6 de abril comienza el horario invernal que regirá hasta septiembre, lo que podría generar algunos efectos relacionados con la exposición de la luz. Para manejar esta situación de mejor manera, la Dra. Paulina Chávez, neuróloga del Centro Médico del Hospital del Trabajador Achs Salud, entrega algunas recomendaciones.
Actualidad06/04/2024EditorSe oscurece más temprano y hay más luz en la mañana. Esas son las principales características del horario de invierno, el cual comenzará a regir desde el próximo sábado 6 de abril y obligará a retrasar la hora 60 minutos el domingo a las 12:00 am, en todo Chile a excepción de Isla de Pascua y Magallanes. Frente a esto, la Dra. Paulina Chávez, neuróloga del Centro Médico del Hospital del Trabajador Achs Salud, sostiene que, “al retrasarse una hora anochece más temprano, por lo que nuestro organismo podría experimentar algunos trastornos relacionados con la exposición de la luz”.
Uno de los efectos que genera el cambio de horario, es que el organismo comience a liberar melatonina antes, una hormona que facilita el sueño. Por lo tanto, las personas se sentirán con más sueño a una hora que deberían estar más activos, razón por la cual es esperable una mayor sensación de cansancio. “El cambio de horario hará que tengamos más luz matinal y menos en la tarde, por lo que algunos podríamos notar cambios en los horarios de sueño y vigilia al menos los primeros 3 días. Además, podrían aparecer síntomas como malestar abdominal, falta de concentración, baja de ánimo y cambios de apetito” agrega la especialista.
Las razones que explican esto se relacionan con el reloj biológico interno que tienen las personas en el cerebro, el cual se ajusta constantemente a la información que recibe interna y externamente. “Un mal funcionamiento de éste produce trastornos del sueño como insomnio o somnolencia diurna, principalmente en los niños o personas que ya sufren de trastornos del sueño”, señala la doctora Chávez.
Para adaptarse de mejor forma al nuevo horario, la especialista entrega algunos consejos:
- Tener una rutina de las actividades del día lo más organizada posible. Tener establecido la hora del despertar y la hora del sueño
- Evitar las siestas en el día
- Limitar el uso de pantallas en la noche, es aconsejable desconectarse de ellas al menos 1 hora antes de dormir debido a que la luz artificial también desencadena insomnio.
- Cenar temprano, al menos 2 horas antes de dormir
- Realizar ejercicios idealmente en la mañana
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco especialmente en las noches
- Poner especial atención en adultos mayores y en los niños, ya que a ellos les cuesta más adaptarse al cambio de las rutinas
- Dejar el dormitorio donde está la cama solo como un lugar de descanso
- Evitar consumir en exceso bebidas con cafeína o energizantes
Alegría en Calama: Diócesis San Juan Bautista celebra la Ordenación de dos Nuevos Sacerdotes
Ricardo Contreras y Hugo Amador servirán desde ahora como dos nuevos pastores para la comunidad loína.
Con una feria de la solidaridad y Misa se recordó en Calama a San Alberto Hurtado
Caritas Calama y el Hogar de Cristo organizaron la actividad enmarcada en la pascua del santo y mes dedicado a la Solidaridad.
Más de 2.500 estudiantes de todos los establecimientos educacionales de la comuna que dieron vida a este exitoso encuentro
Dirección del Trabajo conmemora en Antofagasta sus 100 años con un homenaje a las mujeres del salitre
Acto se realizó en el Museo Ruinas de Huanchaca y contó con la asistencia del Premio Nacional de Literatura, Hernán Rivera Letelier.
Diputada Catalina Pérez tras reunión con ministro de Energía: “Debemos abrir el debate sobre una empresa eléctrica estatal”
La bancada parlamentaria del Frente Amplio presentó propuestas atingentes al debate energético. Entre ellas se encuentra el proyecto recientemente ingresado por la diputada Catalina Pérez (FA) “Chao Cables 2.0”.
El movimiento telúrico fue sentido a las 14:20 horas y provocó alarma en la comunidad.
Bajas Temperaturas y Vientos Intensos Marcan estos días de invierno en la Provincia El Loa
Pronósticos meteorológicos anticipan continuidad del frío extremo y fuertes vientos.
Se registraron cinco detenidos y cerca de 700 controles realizaron Carabineros durante diez días en el poblado.
Con desfile en honor a la patria, Escuela de Chiu Chiu celebró un nuevo aniversario
El desfile incluyó seis actos organizados por los alumnos junto a sus profesores jefes, destacando especialmente la presentación del 8º año, que recibió elogios por su creatividad y dedicación.
Delegación Presidencial El Loa clausuró dos domicilios en los que se detectó venta de alcohol clandestina, comercio sexual y almacenamiento de productos de contrabando
Ambos inmuebles habían sido fiscalizados con anterioridad por los servicios públicos. La actividad se enmarca, en las medidas preventivas que está impulsando el Gobierno por un 18 Seguro.
San Pedro de Atacama contará con el primer centro de rehabilitación integral para el adulto mayor
El proyecto, ejecutado por CENPAR y Fundación La Semilla, cuenta con el apoyo de la Municipalidad de San Pedro de Atacama y SQM Litio. Estas instituciones se han unido para hacer realidad la construcción de un moderno centro de rehabilitación integral, equipado con tecnología de última generación y enfocado en la atención del adulto mayor.
Autoridad comentó que las inspecciones ya superan las 200.