Luego de una noche de celebraciones por Año Nuevo, no son pocos quienes comienzan el primer día del año lidiando con los efectos del alcohol y la falta de descanso. La resaca es una reacción habitual del organismo ante la deshidratación, la irritación gástrica y el desajuste del sueño, pero puede aliviarse con algunas medidas simples y efectivas.
Hidratación, lo primero.
Beber agua es clave para recuperar líquidos perdidos. También sirven bebidas isotónicas o agua con un poco de sal y azúcar. Evita seguir consumiendo alcohol “para pasar la caña”, ya que solo prolonga el malestar.
Alimentación suave y oportuna.
Un desayuno liviano ayuda a estabilizar el organismo. Frutas como plátano o sandía, pan, huevos y caldos o sopas son buenas opciones. Es mejor evitar frituras o comidas muy grasas durante las primeras horas.
Descanso sin culpas.
Dormir un poco más de lo habitual ayuda al cuerpo a recuperarse. Si no logras conciliar el sueño, descansar en un ambiente tranquilo y con poca luz ya es beneficioso.
Café y analgésicos, con cuidado.
Un café puede ayudar a despejarse, pero en exceso puede irritar el estómago. En cuanto a medicamentos, se recomienda evitar combinarlos con alcohol residual y no automedicarse en exceso.
Movimiento suave.
Una caminata corta o estiramientos leves pueden mejorar la circulación y disminuir la pesadez corporal, siempre que el malestar no sea intenso.
Finalmente, si los síntomas son muy fuertes —vómitos persistentes, mareos severos o desorientación— lo más recomendable es acudir a un servicio de urgencia.
