"Altas temperaturas y deshidratación: Claves para proteger tu salud este verano"

Las altas temperaturas propias del verano traen consigo un riesgo importante para la salud: la deshidratación. Este problema no solo afecta el bienestar general, sino que puede desencadenar complicaciones graves como golpes de calor e insuficiencia renal.

“La deshidratación puede tener consecuencias serias, ya que afecta el rendimiento físico, la concentración y funciones vitales como el transporte de nutrientes y la eliminación de toxinas”, explica Betsabé Gajardo, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes.

La especialista advierte que los grupos más vulnerables son los niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, quienes requieren especial atención en días de calor extremo.

Entre las recomendaciones para una adecuada hidratación, Gajardo destaca: beber agua regularmente, consumir frutas y verduras ricas en agua, evitar bebidas deshidratantes como el alcohol y el café, y estar atento a los signos de alerta como fatiga, boca seca y piel tirante.

El cuidado diario y la prevención son esenciales para disfrutar del verano de manera segura y sin riesgos para la salud.