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"Altas temperaturas y deshidratación: Claves para proteger tu salud este verano"
Con la llegada del calor extremo, mantenerse hidratado es fundamental para evitar golpes de calor y otros problemas graves. La académica Betsabé Gajardo entrega consejos prácticos para enfrentar las altas temperaturas de forma segura.
Actualidad02/01/2025
Marcelo Barrera
beber_agua
Las altas temperaturas propias del verano traen consigo un riesgo importante para la salud: la deshidratación. Este problema no solo afecta el bienestar general, sino que puede desencadenar complicaciones graves como golpes de calor e insuficiencia renal.
“La deshidratación puede tener consecuencias serias, ya que afecta el rendimiento físico, la concentración y funciones vitales como el transporte de nutrientes y la eliminación de toxinas”, explica Betsabé Gajardo, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes.
La especialista advierte que los grupos más vulnerables son los niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, quienes requieren especial atención en días de calor extremo.
Entre las recomendaciones para una adecuada hidratación, Gajardo destaca: beber agua regularmente, consumir frutas y verduras ricas en agua, evitar bebidas deshidratantes como el alcohol y el café, y estar atento a los signos de alerta como fatiga, boca seca y piel tirante.
El cuidado diario y la prevención son esenciales para disfrutar del verano de manera segura y sin riesgos para la salud.
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