---
canonical_url: "https://tiempodenoticias.cl/contenido/4156/la-cruda-realidad-del-1-de-enero-como-aliviar-la-resaca"
title: "La cruda realidad del 1 de enero: cómo aliviar la resaca"
article_type: "Article"
main_image: "https://tiempodenoticias.cl/download/multimedia.normal.86dc9b82a3e98531.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp"
date_published: "2026-01-01T11:30:00-03:00"
date_modified: "2026-01-01T11:34:02-03:00"
author_name: "Editor"
author_url: "https://tiempodenoticias.cl/usuario/3/editor"
category_name: "Salud"
category_url: "https://tiempodenoticias.cl/categoria/7/salud"
category_description: "Covid 19, Salud Mental, Vida Sana, Centros de Salud, Sanitaria"
---

# La cruda realidad del 1 de enero: cómo aliviar la resaca

![FP7O42RIXJBN3MZVWJPLS5RPHA](/download/multimedia.normal.86dc9b82a3e98531.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)

*Resaca*

Luego de una noche de celebraciones por Año Nuevo, no son pocos quienes comienzan el primer día del año lidiando con los efectos del alcohol y la falta de descanso. La resaca es una reacción habitual del organismo ante la deshidratación, la irritación gástrica y el desajuste del sueño, pero puede aliviarse con algunas medidas simples y efectivas.

**Hidratación, lo primero.**

Beber agua es clave para recuperar líquidos perdidos. También sirven bebidas isotónicas o agua con un poco de sal y azúcar. Evita seguir consumiendo alcohol “para pasar la caña”, ya que solo prolonga el malestar.

**Alimentación suave y oportuna.**

Un desayuno liviano ayuda a estabilizar el organismo. Frutas como plátano o sandía, pan, huevos y caldos o sopas son buenas opciones. Es mejor evitar frituras o comidas muy grasas durante las primeras horas.

**Descanso sin culpas.**

Dormir un poco más de lo habitual ayuda al cuerpo a recuperarse. Si no logras conciliar el sueño, descansar en un ambiente tranquilo y con poca luz ya es beneficioso.

**Café y analgésicos, con cuidado.**

Un café puede ayudar a despejarse, pero en exceso puede irritar el estómago. En cuanto a medicamentos, se recomienda evitar combinarlos con alcohol residual y no automedicarse en exceso.

**Movimiento suave.**

Una caminata corta o estiramientos leves pueden mejorar la circulación y disminuir la pesadez corporal, siempre que el malestar no sea intenso.

Finalmente, si los síntomas son muy fuertes —vómitos persistentes, mareos severos o desorientación— lo más recomendable es acudir a un servicio de urgencia.

---

*Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.