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title: "Calor extremo: cómo evitar que afecte a los trabajadores"
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description: "Las altas temperaturas proyectadas para esta semana en la zona central elevan el riesgo de deshidratación, agotamiento y otros efectos graves sobre la salud. Frente a este escenario, existen una serie de medidas para proteger a quienes deben desempeñar labores en ambientes expuestos al calor extremo."
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date_published: "2025-12-16T14:43:00-03:00"
date_modified: "2025-12-16T14:45:06-03:00"
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# Calor extremo: cómo evitar que afecte a los trabajadores

![calor extremo en el trabajo](/download/multimedia.normal.84c6cb52f134f4cc.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)

*Calor extremo en el trabajo*

Las olas de calor representan un riesgo significativo para la salud de los trabajadores,  
especialmente en sectores que requieren exposición al aire libre o ambientes de trabajo con  
altas temperaturas. La Organización Internacional del Trabajo (OIT), apunta que, a largo  
plazo, los trabajadores pueden desarrollar enfermedades crónicas graves al exponerse a  
calor extremo. Enfermedades que afectan al sistema cardiovascular y respiratorio,  
afecciones renales, alteraciones de la salud mental, insolación, trastornos de líquidos y  
electrolitos, son solo algunas de las consecuencias.

Héctor González, jefe de Servicios Preventivos de Achs Seguro Laboral, afirma que “las  
olas de calor y los efectos del cambio climático son una realidad y entre todos podemos  
contribuir a mitigar sus efectos cuidando, por ejemplo, la salud de los colaboradores  
expuestos a altas temperaturas con medidas concretas que pueden salvar vidas`.  
En ese sentido, González entrega los siguientes consejos tanto para organizaciones como  
para colaboradores:

**Recomendaciones para entidades empleadoras:**  
● Instalar fuentes de agua potable fresca cerca de las estaciones de trabajo.  
● Proporcionar áreas de descanso con climatización o crear áreas de sombra con  
ventilación adecuada para que los trabajadores puedan realizar pausas de descanso.  
● Adaptar los horarios laborales y limitar los tiempos de exposición de los trabajadores al  
sol directo.  
● Limitar o aplazar las tareas que impliquen ejercicio físico durante las horas más  
calurosas.  
● Garantizar el uso de ayudas mecánicas para tareas de manipulación que requieren alta  
demanda física.  
● Evitar las labores en solitario. Optar por el trabajo en equipo para facilitar la supervisión  
mutua de los trabajadores.  
● Consultar periódicamente, durante el verano, el pronóstico meteorológico para conocer  
el nivel de alerta regional y adoptar las medidas de prevención.  
● Evaluar la adaptación técnica de los puestos de trabajo, considerando por ejemplo la  
instalación de toldos.  
Recomendaciones para trabajadores:  
● Tomar sorbos de agua cada 15 minutos. No esperar a sentir sed.  
● Aplicar bloqueador solar con frecuencia. Idealmente cada 2 hrs.  
● Realiza pausas de descanso con mayor frecuencia en zonas con sombra y ventilación,  
para que el cuerpo se adapte mejor a las condiciones climáticas.  
● En caso de desorientación, respiración acelerada, pulso rápido, mareos o vértigo,  
náuseas o vómito, dolor de cabeza intenso, calambres o temperatura corporal elevada,  
informar inmediatamente al supervisor para tomar medidas.

● En lo posible usar ropa holgada, de colores claros y de telas transpirables.  
● Usar sombrero y gafas de sol para proteger la cabeza, evitar quemaduras en la piel y  
prevenir daños en los ojos.  
● Si existe alguna contraindicación de salud para exponerse a calor, comunicarlo al  
supervisor.

**Signos de alarma y medidas:**  
● Notificar inmediatamente al supervisor o compañeros y simultáneamente dirigirse a un  
lugar fresco a la sombra e hidratarse con abundante agua, hasta que los síntomas  
disminuyan o desaparezcan, en caso de presentar los siguientes síntomas:  
- Dolor de cabeza moderado a intenso.  
- Náuseas.  
- Compromiso del estado general o sensación de cansancio extremo.  
- Calambres.  
● En caso de persistencia de molestias o progresión (desorientación, mareos, respiración  
acelerada, pulso rápido o desmayo), solicitar asistencia médica inmediata o traslado a  
centro asistencial para evaluación completa. Durante su traslado retirar exceso de ropa  
externa. En caso de disponer de compresas frías aplicar sobre pliegues (cuello, ingles,  
axilas), evitando el contacto directo con la piel (poner tela cubriendo la piel sobre la que  
se aplica la compresa fría). Si se encuentra consciente, ayudar a mantenerse sentado y  
brindar sorbos de agua para hidratar paulatinamente. Si se encuentra desorientado,  
somnoliento o inconsciente evitar brindar líquido por la boca.

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